元旦とか誕生日とかキリのいい日を開始日にする人はだいたい失敗する。禁煙をみんなで励まし合うスレ Part.7
- 363: 名無しは２０歳になってから (ﾆｸｸｴW b532-biDL) 2023/06/29(木) 21:52:20.87 ID:eaY1+5Wa0NIKU
- 禁煙するとニコチンによって置き換わっていた脳内物質のドーパミン(やる気)・セロトニン(癒し)・ノルアドレナリン(覚醒)・アセチルコリン(思考)が減る
これらは禁煙を続ければ徐々に自分で出せるように回復するが、１番面倒なのが人によって回復する脳内物質の順番がまちまちである事
ドーパミンだけが先に回復してしまうとセロトニンが相対的に減って鬱になるし
セロトニンだけが回復しても眠気が来たりアセチルコリンが無いのでアホになったり
ドーパミンが無いのでやる気や目的のない廃人になったりもする
- 366: 名無しは２０歳になってから (ﾆｸｸｴ Sd03-LxcC) 2023/06/29(木) 22:45:10.04 ID:uaWHQcM0dNIKU
- >>363
禁煙1ヶ月だと脳内物質の回復が全然駄目だわ
回復する順番が人によって違うのか
喫煙年数長かったり喫煙本数多かったりしたら回復遅いとかあるのかもな
脳内物質が正常に機能してないから病状みたいなのが出てるのかも知れん
- 380: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW 3615-6aJq) 2023/07/01(土) 21:14:16.13 ID:GFQRWFyW0
- 禁煙300日目だ。禁煙アプリから通知がきた。普段は節目など気にしないのだが、タバコに関しては少し嬉しくてエロくニヤけてしまった。いまだにわすかだが、喫煙衝動と知り尽くした快楽への憧れがあり、そのわずかを突破口として立派な喫煙者に戻る自信がある。普通の人への道はまだまだ続く。頑張らねば。
- 383: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW 2315-CctC) 2023/07/01(土) 21:25:58.94 ID:uUBXAI370
- タバコはやめる時はキッパリと
未練たらしくやると、
長引く
それをウダウダ言うと、辞めれないよ
言い訳だと思うけど
それ言い出すとキリがないよ
- 396: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW cb93-ePcp) 2023/07/04(火) 05:53:06.35 ID:vH3uPptb0
- 元旦とか誕生日とかキリのいい日を開始日にする人はだいたい失敗する
誕生日でダメだったから今度は月初めから～今月ダメだったから来月からって感じで次のキリのいい日までずれ込んで、
その間吸い続けることになるからいつまでも始められない
休日や連休を利用して始めるのがおすすめ
- 398: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW e213-KCYR) 2023/07/04(火) 07:56:32.50 ID:NNVvESo30
- 禁煙384時間経過
ガムの消費量減った
脳味噌が自己学習してる
吸いたいけどあっさり諦めモード
頑張るぞ卒煙まで
- 410: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW 2f16-CuJD) 2023/07/05(水) 06:16:12.88 ID:xEekA+Mg0
- 禁煙して101日目の朝です。セブンスターも灰皿もライターも捨ててない。いつでも吸えるって思うから禁煙出来たんだよね。最初は持って歩いてたもんね。目に入ってもそこから一本取って、口にくわえて、ライターで火をつけて吸うまでは、相当遠い道程があるって感じてる。ここまで苦労したから同じことしたくないんだわ。44年間吸ってて、大好きだったんだけどね、今は吸わないでも平気で過ごせる自分がイイ!って思ってます。今日も暑いね!みんな一緒に頑張ろう!
- 411: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW cb93-ePcp) 2023/07/05(水) 07:04:06.75 ID:adynnaz40
- >>410
44年間セブンスターを吸っててよく病気にならなかったなw
よほど身体が丈夫なんだろう
18ぐらいの若い頃にセブンスターをしばらく吸ってたけどセブンスターとピースとガラムはヤバいって感覚があったわ
マイルドセブンかマイルドセブンrightがちょうどいい
- 415: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW 2f16-CuJD) 2023/07/05(水) 08:36:32.17 ID:xEekA+Mg0
- >>411
10年前にガンになったよ（笑えないね）治ってんだからやっぱ丈夫なんかも。入院中抜け出して煙草吸いに外出て行方不明だって大騒ぎになったよ…恥ずかしい思い出だわ。
- 416: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲ df67-ctHD) 2023/07/05(水) 12:32:10.71 ID:NecBYnIk0
- >>410
まだ101日か、健康被害が常人と同じレベルになるには
あと14年と200日くらいかかるな
- 443: 名無しは２０歳になってから (ﾀﾅﾎﾞﾀW e213-KCYR) 2023/07/07(金) 07:49:04.72 ID:8c8m9oyD00707
- 禁煙456時間経過
卒煙まで残り48時間
あと2日で煙草とおさらば
吸いたいは今後も抑えられそう
共に頑張りましょう
闘う相手は自分で
他者の意見ではない
- 473: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW 1716-XZP3) 2023/07/08(土) 21:21:43.71 ID:C5fHCzQf0
- 禁煙するとタバコ代が浮くわな
月2万くらいするから年間20万くらい浮くだろ
それはでかいよ
- 495: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW ff3c-qOXE) 2023/07/09(日) 18:23:03.37 ID:R3Lwo5Pw0
- タバコで一番厄介なのは3大欲求やそれ以外にも気持ち良いことと結びついてることだな
食後、性行為後、睡眠後なんかは絶対に吸うだろ？ギャンブルでヒリついた時、飲酒、運動後なんかもそうだな
気持ち良いこと＝タバコと結びついてるからその行為が気持ち良いんだかタバコが気持ち良いんだかがごちゃ混ぜになる。そうなると幸福度が落ちることになると
どうにか1、2週間ぐらい禁煙してからこれらのドーパミンが出る行為をやってみ？普通に気持ち良いから。なんならタバコ吸ってる時より快感増すから。食事が美味く感じるようになるとか運動が気持ち良くなるなんてのはその典型だな。それを実感すると喫煙欲求に耐える気にもなるし、吸ってしまっても常習かせずに再禁煙する気にもなる
- 502: 名無しは２０歳になってから (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-ROlR) 2023/07/10(月) 08:13:23.43 ID:kmw+hDLtr
- おねざの一服
朝食後の一服
出かける前の一服
タバコやめたら朝の時間に余裕ができた
そりゃそうだわな、1本吸うのにざっと7分と考えたら約20分ほど時短できる
朝の20分は大きい
- 540: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW 6515-tdBp) 2023/07/18(火) 01:32:24.06 ID:Pg4DkB8W0
- 8月で禁煙1周年だわ。途中でちょくちょく吸ってたけど毎日吸うような事はなくなった。
- 581: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲ 0b38-IPSQ) 2023/07/31(月) 13:39:29.19 ID:cMxtep9+0
- 禁煙３日目。
眠気がやばい。
耐える方法ある？
- 584: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲ 5bac-KN61) 2023/07/31(月) 23:50:07.41 ID:WBh2Ei9q0
- >>581
俺も昔、禁煙初期には強烈な眠気に苦労した
正直、仕事に差し支えが出ていてヤバかったレベル
で、対策だけど、一気に解決できる決定的な方法はない
根本的な解決には、日数の経過による日にち薬によるしかない
ただ、眠気が一週間程度で改善する人もいれば、俺みたいに半年くらい
眠気が続くケースもあり、人それぞれ
なので、どれくらい我慢すればよいのかは、具体的には言えない
そこで、眠気が自然に消滅するのを待ってたら仕事にならないわけで
一時しのぎで俺の場合は、健康を害さない範囲でコーヒーやコーラなど
カフェイン飲料で、なんとかごまかしているうちに、自然解決した
ただし、カフェインというと、普通にお茶やコーヒーなどに含まれてるから
それほど過剰摂取を気にしなくても大丈夫だろう、なんて考えるのは極めて危険だ
あまり知られていないけど、具体的な数字は忘れたけど、カフェインの過剰摂取による死亡事故が、毎年かなりの件数奉公されてるそうだ
特に気を付けないといけないのが、薬局で売っているカフェインの錠剤
もうひとつは、いわゆる、エナジードリンク
これらは、カフェインを一度に大量に摂れる代わりに、カフェイン中毒で死亡する場合もあるので
どちらも摂取量には充分に気を付けないと危ない
ましてや、カフェインの錠剤とエナジードリンクを同時に摂取などしてはいけない
余り参考にならなかったかもだけど、申し上げられることは以上である
- 582: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW 9f15-MkdW) 2023/07/31(月) 22:19:42.09 ID:isetzT7z0
- たばこを吸う人は、吸わない人に比べて、大腸がんになりやすい。 男性でも女性でも、たばこを吸う人は、吸わない人に比べて、大腸がんの発生率が1.4倍でした。 たばこをやめた人も、1.3倍でした。 この結果から、もしたばこを吸う人がいなかったとしたら、男性の大腸がんの約22％は予防できていたはずという計算になります。
- 592: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲ bec3-jriA) 2023/08/02(水) 08:57:12.38 ID:WnwIQ2zF0
- やめてからめちゃめちゃムシに刺されるようになった。吸っていたころは年に１回あるかないかだったのに。
- 593: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲ be0b-gEMj) 2023/08/02(水) 09:33:01.95 ID:zdtQossw0
- >>592
健康体になった証拠やんけ虫は毒に敏感やからなｗ
- 604: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW b3b8-9SC+) 2023/08/07(月) 22:13:46.54 ID:Ce3L1zsx0
- 夏休み海外へ旅行を計画している方。
日本の空港は搭乗口近くに喫煙所が有るから最後の一服は出来るけど、海外の空港は建物内に喫煙所が無い所が多いので、空港建物出るまでタバコ吸いたくてイライラ。
タバコ辞めたらそんな心配しなくて済むんだぜ！
- 634: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW ce6d-s/3t) 2023/08/18(金) 13:27:55.40 ID:CJH7EP9p0
- 大学１年の息子がタバコ吸うんだけど18だしやめさせたい
なんかいい方法は無いかな
- 636: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-Pb+z) 2023/08/18(金) 13:47:07.92 ID:I7FjUVcp0
- >>634
若いからこそ早く辞めさせられるかもって気持ちはなんとなくわかる
けど難しいんだよな
タバコはドラックだからね
セックス覚えたて奴に、セックスすんなって言っても辞めないでしょ
だからほんと難しいよね、自分なりの底付き体験がないと無理かもね
ある程度おっさんになると、タバコで喉も痛いし貯金もたまらんしでやめたい理由増えてくるからいいんだけど
- 686: 名無しは２０歳になってから (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-oUPU) 2023/09/08(金) 19:05:08.28 ID:VnVFsjtoM
- ニコチンガムに切り替えてそろそろ2ヶ月
煙は全く吸ってないけどニコチンガムがなかなか辞められない
依存先がタバコからガムに移行しただけで意味ない気がするのだが
禁煙てこんな感じでいいんだろうか
- 694: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW facd-gnua) 2023/09/09(土) 23:46:06.98 ID:Nf3X8DWy0
- いっそ法律で禁止にしてくれれば止めれるのに
- 696: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲ 2315-rlb/) 2023/09/10(日) 08:13:20.22 ID:0e78MABv0
- 肺癌を宣告されました・・・更にCOPDにもなってしまい入院することに・・・
肺癌はS3でCOPDが悪化して緊急入院
禁煙始めたのは1か月前で既に手遅れだったと言うことだ
今は息が苦しくて背中に激痛で生きている方が辛い・・
毎日吐きながら自分の余命が分かるから怖い身内や仲間の喫煙者には何が何でも絶対に禁煙させるこの俺の姿を見せながら本当のタバコの恐怖を分かってむらうよ
- 720: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲ 83ac-Dmgj) 2023/09/15(金) 21:02:07.37 ID:mdk7WZM20
- 昭和の昔に、横山やすしが息子の木村一八に言ったという名セリフ
「タバコ吸うくらいなら女の乳吸え」
やっさんはアル中だったけど大のタバコ嫌いとして有名だった
- 730: 名無しは２０歳になってから (JPW 0H63-ksmT) 2023/09/18(月) 20:23:45.42 ID:Km5bK/AoH
- 禁煙始めて丁度48時間
吸いたい、吸いたい吸いたい
- 733: 名無しは２０歳になってから (JP 0H8f-SdSZ) 2023/09/19(火) 12:37:48.87 ID:ridVfPeLH
- >>730
がんばれ！
段々楽になる
冷たい水を飲んだり気を紛らわせるといいよ
- 741: 禁煙小僧 (ﾜｯﾁｮｲW 3fd2-341e) 2023/09/22(金) 07:53:57.34 ID:tIkvSFLs0
- おはようございます、まだ吸ってません。
4日クリアですがなかなか楽にならないね
- 742: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲ 3fa1-SdSZ) 2023/09/22(金) 16:00:32.01 ID:SuDKo9aO0
- >>741
がんばってるね
4日だとまだ吸いたい気持ちが強かったと思う
1週間過ぎると吸わないことに慣れて来るよ
- 744: 禁煙小僧 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-341e) 2023/09/22(金) 18:24:36.62 ID:RDrRu6jVd
- >>742
ありがとうございます！
やはりキーは1週間なんだね、週末鬼門の飲み会あるけど頑張ってみます
- 745: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW 0fda-ksmT) 2023/09/22(金) 19:33:43.03 ID:sMRGY8Xg0
- >>742
吸わないことに慣れるって憧れるな
自分はまだ三日目ですがそこまで行けるよう頑張ります
まだまだ苦しいです
- 759: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW 1f5b-AoYw) 2023/09/26(火) 00:52:23.70 ID:bFsaFSy10
- ニコチンガム依存
ブプロピオン6日目
スレ違いかも知れないけど仲間に入れてくれー
- 776: 名無しは２０歳になってから (ﾆｸｸｴW 1f5b-AoYw) 2023/09/29(金) 18:24:25.58 ID:Lu4J6/RU0NIKU
- >>759
今日、昼食後のニコガムで気づいたけど、味が半分くらいしかしない。
報酬系が満たされない感覚がする。
昨日の朝からブプロピオンの服用をやめたけど、タイムラグで効いてきたかも？
キシリトールのブラックミントのほうが報酬系が満たされる感じがする。
ちょうど週末だし、半錠ずつ再トライする。
みんなも頑張ってくれー。
- 786: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW 6d5b-MvhJ) 2023/10/01(日) 19:03:57.34 ID:ogP0eWjX0
- >>759
ニコチンガムが完全に味がしなくなった。ブプロピオンは0.5錠/日を服用している。脳の報酬系が満たされないので鬱っぽいけど、辛うじてニコチンが供給されている感覚はあり、過呼吸の離脱症状が殆ど出ていない。
個人輸入でガムを仕入れるタイミングだけど、国内で少量ずつ買うことにする。近日中にパッチに移行する予定。買い込んだパッチがあるからw 何処かでメンタルヘルスにて過呼吸の相談をして、安定剤に切り替えたらパッチからも離脱出来るかなー。
- 797: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW 6d5b-MvhJ) 2023/10/05(木) 01:33:56.51 ID:te3lNyVn0
- >>759
昨日のニコチンガムは４つ
以前は３０個以上
ブプロピオンは極少量で継続してて、報酬系への刺激が本当に薄いけれど、過呼吸っぽい時に噛むと過呼吸が止まるので頓服みたいな感じ
- 771: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲ 0bac-oRtz) 2023/09/28(木) 09:00:46.69 ID:Ff0/hWZa0
- 10年かあ
某禁煙サイトに数年以上ニコガムを噛むのとタバコを吸うのを繰り返してた人がいたんだけど、COPDが判明して、やっと本気になれたようで、現在ニコチン断ちして9ヶ月くらいだったかな
いずれにせよ、どこのSNSでも、お前は禁煙ビジネスに洗脳されてるか禁煙ビジネスの回し者だろ、と言いたくなるくらいに誰にでも禁煙外来やニコガム、パッチを勧める無責任なヤカラが多すぎるわ
タバコ売る側もビジネスなら禁煙関係の側の企業その他もビジネスだということを頭に入れておくべき
特に、パッチと違ってニコガムは即効性があるからタバコ代わりに依存してしまうリスクが高いのに、ニコガムを安易に他人様に勧めるバカに限ってリスクは教えないんだから困ったもんだ
- 772: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW 0724-AoYw) 2023/09/28(木) 17:08:50.86 ID:zfGyWGtz0
- >>771
その人の話も深いなー
失敗してても必死な気持ちが分かるわ
煙からガムへの移行も当時は大変だった
ブプロピオン、昨夜と今朝抜いたら、かなり素面に戻ったわ
減ガムとセントジョーンズワートから、即効性のないシートに移行して、セントジョーンズワートか安定剤かな
普通のガムとグミで頑張るわ
ニコチンないと過呼吸が昔の根性禁煙で５ヶ月続いたのがトラウマだわ…
長文ゴメン
- 819: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW e94f-DU11) 2023/10/12(木) 12:39:20.23 ID:D6bsY9GE0
- たしかにセックス後はうまいよな
あと飯の後は衝動がやばい
- 834: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲ 6567-dytz) 2023/10/24(火) 23:19:16.16 ID:HWjgcWlv0
- 過去に1年３か月禁煙したけど
吸いたい欲求は全く落ちなかった
依存症は恐ろしいことに全く治らない
禁煙しても依存症が治るわけでない
最近、口内炎か口腔癌みたいな感じで口の中がピリピリヒリヒリするので
一週間吸ってない
ただ一週間吸ってないだけで吸いたい欲求は一生治らない
脊損とかと同じ一生治らない
- 863: 名無しは２０歳になってから (ﾎﾟｷｯｰW 7f12-X1Xx) 2023/11/11(土) 14:27:39.51 ID:xXbaWFcg01111
- ガツン！と来る吸いごたえシーシャ
タールやニコチンを含まないのが良いですね
私も健康のためシーシャを検討します
- 864: 名無しは２０歳になってから (ﾎﾟｷｯｰW 1f01-o361) 2023/11/11(土) 16:48:31.44 ID:T+UFgmPV01111
- マラソンに向けてアイコス禁煙して3週間
明日終わったら達成感とご褒美で吸っちゃいそうや・・・
- 885: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW 7225-x+7W) 2023/11/19(日) 01:39:49.19 ID:q1EtIHIQ0
- 煙草やめて３ヶ月、吸いたい気持ちはなくなった、ただ何も楽しくなくなって何食っても美味くなくて5kg痩せた
いつになれば飯を美味く感じれるようになるんだろう
- 888: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW e984-Ac3e) 2023/11/19(日) 10:58:08.69 ID:27BskImm0
- >>885
俺もだ
禁煙してからなんの欲もわかなくなった
食事も仕方なくとってるけど前のように美味いと思わなくなった
体重減るよね
- 901: 名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW 2290-x+7W) 2023/11/24(金) 19:42:36.35 ID:pNoLDJJG0
- 煙草やめて2年
煙草やめたら脚攣りやすくなった
マラソンの給水所で3分捨てて一服してた時の方がいいタイムでてたよ
この記事を書いた人
とある医療関係者。がんに関する知識を増やして、医療に貢献していきたい。
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